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老年人体育锻炼的第二条准则，是坚持。虽然单一的运动可以降低血糖和血压，但是要想达到长期的效果，就必须要长时间的坚持运动，不管是哪一种运动，都要做到长时间的坚持，不能天天进行，但是一周至少要坚持4天以上的运动，这样才能对身体产生更好的效果。坚持跑步肯定有用，但很难坚持，而且跑步太频繁时间太长的话也会伤害孩子的膝盖。只要做好体能锻炼，不必拘泥于某一种体育运动。

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